Berkeringat

Belum tentu menandakan bakar lemak, lho?

“Tubuh kamu telah beradaptasi dengan porsi olahraga yang biasa kamu lakukan sehari-hari. Perlu tambahan porsi untuk membuat tubuh panas dan berkeringat,” kata Jenny Scott, MM-HR, NASM-CPT, CES, PES, FNS, penasihat akademik National Academy Of Sport Medicine.

…

Mengapa kita berkeringat saat berolahraga?

Olahraga akan meningkatkan suhu tubuh, sehingga menyebabkan keringat muncul bahkan lebih banyak.

Dilansir dari laman hellosehat dikatakan bahwa sebuah studi dari 20 atlet bersepeda menemukan bahwa berolahraga dalam suhu panas membantu meningkatkan produksi keringat, hal ini justru membantu proses pendinginan tubuh, dan membuat aliran darah ke kulit menjadi lebih baik.

Orang yang lebih banyak bergerak akan mudah berkeringat karena suhu tubuh mereka yang lebih tinggi daripada suhu tubuh orang yang tidak banyak bergerak (sebut saja zaman sekarang mager).

Lalu mengapa orang gemuk atau obesitas dan semacamnya menghasilkan banyak keringat?

Hal itu diakibatkan oleh lemak yang dimilikinya, lemak bertindak sebagai penghantar suhu panas pada tubuh. 

Tidak hanya itu, berkeringat juga bisa disebabkan oleh faktor lain, seperti suhu, ataupun pakaian yang kalian gunakan.

Terus gimana cara bakar lemaknya?

Caranya jangan putus asa, walau keringat tidak menandakan pembakaran lemak, namun ingat, kalori sudah terbakar walaupun tidak banyak. Dengan olahraga terus menerus, itu berarti kita membakar kalori secara berulang.

Kalori yang terbakar secara berulang itu dapat menurunkan berat badan dan membuatnya menjadi ideal, walau tidak menghilangkan lemak di tubuh. 

Terapkan olahraga walau itu olahraga ringan, mungkin hanya sembari tiduran, duduk, tetap lakukan ya. Jangan lupa jaga pola makan untuk menyeimbangkan tubuh mu.

Sumber:

Tanpa Nama Penulis. 2018. "Banyak Keringat Saat Olahraga Berarti Membakar Kalori Lebih Tinggi?". Halodoc, 15 Agustus 2015, dilihat pada 15 September 2023. <https://www.halodoc.com/artikel/banyak-berkeringat-saat-olahraga-berarti-membakar-kalori-lebih-tinggi>.



Turangan, Lily. "Berkeringat Bukan Berarti Membakar Lemak". Gereja Bethel Indonesia, dilihat pada 15 September 2023. <https://www.gbi-bethel.org/berkeringat-bukan-berarti-membakar-lemak/>.