Sudah Olahraga?

Kok berat badan gitu-gitu aja? Malah ada yang naik.

"Perubahan berat badan ini dipengaruhi massa otot. Namun jangan khawatir, perubahan ini menuju ke arah positif," kata Dr. Gary Calabrese, DPT, ahli kebugaran dari Cleveland Clinic.

…

Hal seperti ini biasanya suka diartikan dalam bentuk negatif, siapa sangka, ternyata semua itu adalah proses dalam pembentukan tubuhmu.

“Stres, peradangan, robekan kecil pada serat otot ini dapat menahan air di dalam tubuh, itu bagian dari proses penyembuhan,” ujar Calabrese.

Jadi berat yang kalian ukur atau timbang itu adalah berat air yang ada di dalam tubuh kalian, bisa saja kalori dan lemaknya sudah terbakar, namun semuanya tampak sama sebab adanya kandungan air. Biasanya orang yang rutin berolahraga, apalagi pada awal mulanya ia akan sering merasakan haus. 

Nah, peningkatan air ini juga disebabkan oleh gula yang di dalam tubuh meningkat.

"Gimana? Kan saya gak konsumsi gula?"

Nah, seperti biasa, tubuh kita itu pintar, saat dia membutuhkan lebih banyak energi dia akan memproduksi gula dalam tubuh lebih banyak lagi sebagai sumber energi otot tentunya.

Lagi, nih! Bukan cuma air saja, saat olahraga massa otot pun akan bertambah, jadi jangan kaget, selain air yang kalian timbang, otot juga ikut ditimbang dan ternyata otot itu membesar.

Bayangin. Kalau lemak misalnya dengan ukuran 5 cm dan tebal 2 cm, beratnya hanya 2 gram. Nah sekarang kalau otot dengan panjang dan ukuran yang sama, pas ditimbang beratnya 5 gram. Kenapa? Karena otot itu padat. Kecil tapi padat.

Makanya ada orang juga, yang dia sudah berubah bentuk badannya seperti yang dia inginkan tapi berat badanya gak berubah. Jadi ini semua adalah efek positif, ya.

Walau begitu, tetap jaga asupan makanan, tetap jaga kalori yang dibutuhkan.

Sumber:

Afifah, Mahardini Nur. 2020. "Baru Mulai Olahraga Berat Badan Justru Tambah, Kenapa Begitu?". Kompas.com, 15 Mei 2020, dilihat 8 September 2023. <Baru Mulai Olahraga Berat Badan Justru Tambah, Kenapa Begitu? (kompas.com)>.